Худеем правильно: 7 простых привычек для невесты
Тема похудения очень емкая, но если ты недовольна особенностями своей фигуры, за 5-6 месяцев подготовки все легко можно исправить, введя всего 7 полезных привычек. О них мы и расскажем сегодня.
1. Начни бегать
Если у тебя есть возможность бегать на свежем воздухе — это лучший способ расслабиться после тяжелого дня подготовки. А даже 1-2 пробежки в неделю в течение 5 месяцев точно помогут тебе легко сбросить 2-5 кг. Главное соблюдать режим, не наедаться на ночь после пробежки и не забывать про них на месяц.
2. Откажись от сладких напитков
Отказ от всего одного элемента твоего питания — сахара — поможет организму почувствовать себя здоровее. Кстати, к сладким напиткам относятся не только газированные, но и твой любимый кофе с сиропом из Старбакса. Постарайся сократить количество этих напитков, у тебя улучшится состояние кожи, и ты точно увидишь на весах приятные изменения.
Фото: historyinorbit.com
3. Правило «15 минут в день»
Очень часто, решив похудеть, девушки записываются в спортзал, покупая сразу годовой абонемент, посещают пару занятий, нагружают себя по два часа, а потом устают и забрасывают. Поэтому не стоит сразу пытаться стать фитнес-богиней, давай начнем всего с 15-минутной тренировки, но каждый день.
Выбери удобное для тебя время: утром или вечером, поставь будильник и делай классические упражнения всего 15 минут. Постоянство точно благотворно скажется на твоем самочувствии, а также приучит к спорту. После того, как поймешь, что научилась себя организовывать, можно будет записываться в спортзал.
4. Вода, вода, вода
Если ты уже сократила употребление сладких напитков, то теперь самое время приучить себя пить воду. Она творит настоящие чудеса! Буди свой организм с помощью стакана воды натощак, и выпивай 1,5-2 литра воды в день.
Фото: livestrong.com
5. Забудь слово «диета»
Правильное питание и диеты— абсолютно разные вещи. Не ищи простых рецептов «как есть только огурцы и похудеть за неделю на 20 кг». Во-первых, так ты лишаешь свой организм необходимых полезных элементов, а во-вторых, скорее всего, быстро сорвешься.
Не ставь себя в жесткие рамки: «Больше не ем сладкое» или «Не ем после 6». Лучше попробуй давать себе один день, когда сладкое позволительно, тогда ты не будешь так напряженно чувствовать себя по поводу отказа от него в течение недели. А после 6 есть можно, главное то, что полезно тебе. Легкий салат, куриная грудка или рыба за три часа до сна никак не навредят твоей фигуре, а наоборот избавят организм от стресса и желания «накапливать все про запас».
И помни, что диеты могут очень сильно навредить твоему здоровью. Все гораздо проще: ешь овощи, фрукты, орехи в разумных количествах, исключи фастфуд, слишком жирную и соленую пищу. И твой организм не только придет в нужную форму, но и отблагодарит тебя лучшим состоянием кожи, волос, здоровым румянцем и хорошим сном.
6. Ложись спать
Как бы активно ты ни занималась спортом, как бы правильно ни питалась, если ты не даешь твоему организму восстанавливаться, то результатов не будет. Ты быстро разочаруешься и вновь обнаружишь себя ночью с чаем и печеньем за просмотром телевизора. Поэтому обязательно ложись спать вовремя, желательно каждый день в одно и то же время, чтобы организм привыкал. И спи не менее 7 часов в сутки.
Поверь, ты легко можешь ложиться до 12, если перестанешь просматривать все соц.сети на ночь. Возьми за правило: за час до сна не использовать никакие устройства. Голубое свечение экранов не дает мозгу расслабиться, и поэтому уснуть гораздо сложнее. Попробуй, и ты научишься засыпать быстрее!
7. Танцуй от счастья
Для расслабления идеально подходят танцы. И, кстати, 15 минут активных танцев тоже являются полезной физической нагрузкой. А это значит, что ты снимешь стресс, а заодно и приведешь себя в форму.
Танцуй одна, позволяй себе свободу! Танцуй с женихом, это еще и укрепит ваши отношения и позволит отдохнуть во время подготовки.
