Худеем перед свадьбой — правильно!

Если ты решила, что лишним килограммам не место на твоей свадьбе, расстанься с ними правильно. Наши советы помогут тебе достичь поставленной цели и чувствовать себя в день торжества на все 100!

Не повторяй чужих ошибок

Практически каждая невеста хочет сбросить пару лишних килограммов перед свадьбой. Чтобы добиться своей цели, многие резко сокращают дневную норму калорий, но, намучившись, бросают такой режим через 2-3 недели, и вес снова возвращается.

Чтобы не совершить такую ошибку и все же достичь поставленной цели, менять нужно не норму калорий, а образ жизни. Это вовсе не так сложно, как кажется. Составь список простых полезных привычек, которые ты без труда можешь соблюдать — например, готовить полезный завтрак, пить много воды, ходить в магазин пешком, составлять список покупок заранее, подниматься по лестнице вместо лифта.

Ничего сверхъестественного, но это реально работает! Залог твоего успеха — в маленьких шагах, которые в сумме дадут нужный результат.

Автор фото: Александра Шиманчук | Love-story Маргариты и Евгения

Чем раньше, тем лучше

Нельзя похудеть за неделю на 3 килограмма и потом не набрать их за 3 дня обратно. Нельзя месяц мучить себя голодными диетами и потом выглядеть здоровой и сияющей. Если ты хочешь сохранить результат надолго, не торопись. Правильное похудение требует времени, а значит, чем раньше ты начнешь вести здоровый образ жизни, тем лучше.

Основной принцип похудения — дефицит калорий. Если ты расходуешь больше энергии, чем потребляешь, организм начинает использовать свои запасы. Ты можешь либо уменьшить количество еды, либо увеличить физическую нагрузку. Чтобы сохранить нормальную скорость обмена веществ, уменьшай питание не более, чем на 300 ккал в день, и не забывай, что оно обязательно должно быть сбалансированным.

В идеале ты должна достигнуть желаемой цели за 4 недели до свадьбы или к моменту финальной примерки платья. Не откладывай все на последний момент, когда у тебя и так будет много других дел. Изнуряющие тренировки накануне свадьбы и девичник на диете — не самая лучшая идея.

Автор фото: Арсений Прусаков | Свадьба Беркина и Маргариты

Ставь краткосрочные цели

Понятно, что твоя главная цель — выглядеть на свадьбе безупречно. Звучит глобально, правда? Попробуй разделить ее на более простые и краткосрочные задачи — похудеть за месяц на 1 килограмм, две недели ежедневно выходить на пробежку, научиться подтягиваться или месяц не есть полуфабрикаты.

Придерживаться плана, разбитого на множество пунктов, гораздо легче, и достижение таких маленьких побед непременно приведет тебя к желаемому результату.

Как выглядеть стройнее в свадебном платье: хитрости невесты

Себя нужно хвалить

Добившись поставленной цели, обязательно порадуй себя — пусть это будет новое платье, сумочка или поход в spa-салон. Главное — не делай того, что может свести к нулю всю проделанную работу. Большая пицца или гора сладостей в награду за сброшенный килограмм будут не самым удачным вариантом.

Автор фото: Оля Руденькая | Черная вуаль: стилизованная фотосессия

Если нет времени

Если ты настолько загружена, что на занятия в спортзале просто нет времени, попробуй устроить тренировку дома. Выбери для себя короткую интенсивную программу, которая займет не более 30 минут — выкроить полчаса в день ради такой цели вполне реально. Поставь будильник на полчаса раньше или занимайся во время просмотра любимого сериала.

Проблема домашних тренировок — отсутствие должной мотивации, ведь родной диван уже через 10 минут манит присесть и отдохнуть. Чтобы ничто не сбивало тебя с настроя, проводи тренировки в специальной одежде и обуви, используй спортивное снаряжение (коврик, гантели) и включи ритмичную музыку, которая не даст заскучать.

Худеем правильно: 7 простых привычек для невесты

Автор фото: Вероника Кромбергер | Свадьба Антона и Кристины

Идем в спортзал

Если у тебя есть и желание, и возможность заниматься в тренажерном зале, то начать стоит с поиска хорошего тренера, который проведет вводный инструктаж по всем тренажерам, составит персональную программу тренировок исходя из уровня твоей подготовки и научит правильно выполнять все упражнения.

Поначалу лучше проводить персональные тренировки под наблюдением инструктора, а уже потом заниматься самостоятельно, корректируя программу каждые 4-6 недель. Если у тебя есть проблемы со здоровьем, обязательно предупреди об этом тренера, чтобы он подобрал для тебя подходящие безопасные упражнения.

Автор фото: Иванова Нина | Love-story Михаила и Анастасии

Всегда есть альтернатива

Если занятия с тренажерами и штангой тебе не по душе, есть множество других вариантов добавить физическую нагрузку — плавание, гимнастика, теннис и др. Порой спорт так увлекает, что ты уже забываешь об изначальной цели и просто наслаждаешься тем, что делаешь.

Не забывай и о простой активности — утренняя пробежка или активные выходные на природе замечательно сжигают калории, тонизируют тело и расслабляют голову, уставшую от свадебной подготовки. Старайся не перегружать себя, чтобы не получить травму, которая перед свадьбой тебе совсем ни к чему.

5 основных принципов похудения: